Apr 24
时尚的年轻人,简单街请珍惜你的注意力,不要被手机打断
  根据调查,现代人每天平均看手机150次,有28%的工作时间注意力被分散,每年因此造成的损失超过千亿美元。伦敦大学研究发现,如果工作时常被打断,智商会下降10点,危害相当于通宵熬夜。人类的短期记忆资源只有7个单位,处理过多资讯会耗尽大脑记忆资源,降低对资讯品质的判断力,甚至引发焦虑症状。我们无法抗拒资讯涌入,却可学会调节。
简单街看看人家成功人士的处理有位企业家,每天要处理员工的零散请示,超过50个。后来他把员工请示集中在一小时内处理,小半天时间就可解决八成事务。
why lookingMobileinterrupted Attention
Apr 7
专家告诉你鸡蛋每天吃几个合适
The experts tell you how  many egg every day to eat suitable

研究发现,每天吃1个鸡蛋,可以给你带来“从头到脚”的健康:健脑益智、保护肝脏、延缓衰老……鸡蛋虽营养全面,但一天也不能多吃鸡蛋,那每天吃多少个最合适健康呢?来听听专家怎么说。

鸡蛋是“全营养”食品

在营养学界,鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。

第一,除了母乳,鸡蛋中的蛋白质组成是与人体最接近的,吸收率要比牛奶、肉类或大豆都好。它是一种最优质、最天然的补品,价格不贵,且蛋白含量高,是海参的两倍。

第二,鸡蛋中含有珍贵的卵磷脂,可以帮助脂类代谢,有助于降低血脂。

第三,“蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主,其中一半以上正是橄榄油当中的主要成分——油酸,对预防心脏病有益。”中国农业大学食品学院副教授范志红说。

第四,鸡蛋中含有丰富的脂溶性维生素,包括维生素A、D、K等,对于人体健康都至关重要。从中医角度来说,鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。李时珍在《本草纲目》中指出,鸡蛋蛋清性微寒,蛋黄性微温;蛋清能清热,蛋黄能补血,其功效媲美阿胶。

近年来,国内外营养学家和医学家的研究发现,每天吃1个鸡蛋,可以给你带来“从头到脚”的健康:

健脑益智:鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素等,对神经系统和身体发育有很大作用。卵磷脂被人体消化后,可释放出胆碱,促进大脑发育,改善记忆力。

保护肝脏:鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生,增强机体的代谢功能和免疫功能。

防治动脉硬化:美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化。他们从鸡蛋、核桃中提取卵磷脂,每天给心血管病人吃4—6汤匙。3个月后,患者的血清胆固醇显著下降。

预防癌症:鸡蛋中含有较多的维生素B2,以及硒、锌等矿物质,这些物质都有防癌作用。

延缓衰老:鸡蛋含有人体所需的几乎全部营养物质,不少长寿老人的延年益寿经验之一,就是每天必食一个鸡蛋。中国民间许多养生药膳也都离不开鸡蛋,如何首乌煮鸡蛋,醋泡鸡蛋等。

每天到底该吃多少蛋

专家表示,现在人们在吃鸡蛋方面还有一个很大的误区,就是光吃蛋清不吃蛋黄。“我有一次在酒店吃自助早餐,发现餐桌上散落着很多鸡蛋黄,觉得非常可惜。鸡蛋清的营养单一,远不如蛋黄,这简直就是以营养的名义进行浪费!有人认为蛋清的蛋白质含量高,事实上,按照现代人的饮食模式,每天6两左右粮食、一袋奶、一个鸡蛋、一些豆制品、2两左右的肉类再加上1斤左右的蔬菜和水果,很容易获得足够的蛋白质,根本不需要额外吃蛋清。”“人们给鸡蛋扣上的各种恶名,其实是在给自己的不正确生活方式找替罪羊。红肉吃的太多,油脂摄入量过高带来的健康危害,远比多吃一两个鸡蛋或蛋黄严重。”专家说。

针对不同人群的营养需求,鸡蛋的食用量的确要有所不同。专家推荐,儿童、孕妇、乳母和运动量大的人,对蛋白质的需求量高于常人,可以每天吃1—2个鸡蛋。还有一些人饮食中肉类较少,也可以按照这个标准吃。正常的成年人、老年人,每天吃1个鸡蛋即可。血脂异常患者或肥胖者,建议每周吃2—4个鸡蛋较为合适。“最好放在早上或中午吃,可以为一天的工作提供充足营养,也可以避免晚上摄入过多胆固醇。”专家提醒说,吃鸡蛋的数量不是一成不变的。“有些人习惯每天早晨吃个煮鸡蛋,但如果知道当天可能会在外就餐,就可以省略鸡蛋,因为下馆子往往蛋白质会超标。”

对于鸡蛋的烹调方式,专家认为,煎炒烹炸样样皆可。“蒸蛋和蛋花汤最容易消化,适合儿童、老人和病人。缺乏维生素C是鸡蛋唯一的‘短处’,所以搭配西红柿、青椒、辣椒来炒,就可以弥补不足。水煮蛋也是不错的选择,如果觉得味道单调,可以将煮好的蛋切块,拌入沙拉或凉菜中。相比之下,煎鸡蛋热量较高,不宜多吃。”

来源:
(爱美网)

Apr 6
IT程序员那是相当的不容易-为什么加班
IT-he programmer that is quite not easy - why overtime
时下的程序员,几乎成为了一种生活状态的代名词,他们过的是“固定程式”般的生活——上班、加班、 回家开夜车然后再起床上班,周而复始。他们大多领着高薪却仍然单身,精通计算机语言却少言寡欲,总想要离开这个行业,却害怕一身本领将无处施展,唉,看来 程序员虽然拿高薪,工作内容看似简单,还真得不是那么好当!

  程序员的加班并非本意

  很多人不理解为什么程序员的加班情况如此普遍,其实这都要归咎于IT行业的加班浪潮,由于IT行业数量众多的年轻从业者及激烈的竞争环境,加班的情况是十分普遍 的,当然不排除有员工为了表现,但更多的是由于时间紧迫没有完成计划内的任务。而让我们来看程序员的工作内容:首先是编写程序和设计页面,这类型的工作对 时间没有要求,哪怕你做到凌晨,系统后台仍然不会关闭,如果不需要休息的话甚至可以决战到天明;其次程序员的工作内容破碎、繁杂又庞大,通常情况下实际完 成时间总要超过计划时间,因此加班对于程序员来说是再熟悉不过的事情。

  而企业未能给程序员一个良好的引导,比如每天加班时间不能超过1小时等,以规避程序 员高工作时常、但效率并不理想的情况。

  容易“眼高手低”

  记得曾经有一个做程序员的朋友跟 笔者闲聊,他说,项目周期的预测,就如一条小鱼迎面像你游来,他的脸只有那么小,以至于你以为瞬间就能搞定。不过当你着手去做这个项目,做着做着你就发现 这条小鱼尽管正面看起来很小,但他的身长竟然有几公里,你甚至看不到他的尾巴在哪!

  可见程序这个工作,想测算出准确的项目周期十分困难,需要很多的经验及 对客户心态的把握,通常做着做着,程序出现新的困难或者令人措手不及的变化,项目拖延又拖延,任程序员耗尽一身本领也未必搞定!

  环境闭塞 缺乏沟通

  程序员由于每天对着枯燥的电脑语言,很容易变得沉默寡言,对现实生活中的林林总总表现的漠不关心,在工作中对于公司的其他部门也缺乏有效的沟通。笔者了解 到,许多公司的销售为了讨好客户,会承诺一个不切实际的项目完成时间,这就苦了做程序员的兄弟,而他们通常喜欢将这种压抑埋藏在心底,极少的表达出抗议, 周而复始恶性循环,导致他们在每天沉于繁杂的工作之中,愤怒却无力呐喊。

  程序员们一定要推崇沟通能力强的同仁去做部门领导,这样的人才可以更多的为部门争 取利益,改善程序部门的“憋屈”状态。

  超负荷工作身体堪忧

  在各行各业中,程序员面对电脑 的时间可谓无出损的凶手,程序员经常透支着身体来换取高额薪酬,未来不免将这些薪酬相当一部分都要花在未来的身体保健养生治病上,可 以说是相当的不容易。

  因此程序员一定要学会爱护自己,使用低噪、低辐射的PC设备,在环境不理想的情况下要想办法配备舒适的办公椅及人体工学键盘鼠标,从 而降低工作生涯给身体带来的各种恶劣影响。
文章来自:freehost 链接:http://api.freehostingnoads.net/redir/2605437
Dec 15
幽默漫画:IT软件中客户真正的需求是这样的 WhatTheCustomerWantedinsoftware
看漫画:发现客户真正的需求原来是这样的。一切尽在图片中,请看图:

原图描述:



英文原文地址链接:http://www.aqee.net/wordpress/wp-content/uploads/2010/06/WhatTheCustomerWanted.jpg
Nov 13

电脑奴隶

admin , 22:49 , IT健康 , 评论(0) , 引用(0) , 阅读(2361) , Via 本站原创
从对电脑的好奇,然后对电脑的熟悉,到现在几乎每天面对着电脑,猛然间,发觉--原来我就是一个电脑奴隶。
一个不折不扣的 Slave computer 。
电脑是本是一个信息化的工具,由于态度、意识的不同,稍有不慎,令我等成为了工具的工具。
    小时候几乎没有见过电脑,到了上高中阶段,最兴奋的每周2节连上的《信息技术》,对什么都好奇,虽然当时的系统Window98.
    也许是和电脑有缘分吧。大学毕业出来工作了,竟然也成了IT人员。
    IT人员,每天和电脑接触是必不可少的。每天至少7个小时吧。
    如果中间不懂得让眼睛多多的休息,日子久了,就会腰酸背痛,眼睛模糊咯。
   特别是长期加班的人员。me 就是一个啊
   所以,IT人啊,要懂的健康。
   经常出去运动运动。
   不然就成了电脑的奴隶咯
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